あなたの健康づくりを応援するための身体活動・運動の情報

• いつもよりプラス10分動いてみよう！ヒントはこちら　⇒ アクティブガイド
• 気軽にできる運動はストレッチとウォーキングです。資料はこちら⇒健康維持には運動習慣をつけよう
• 100kcalを消費する運動量を知っていますか？参考にしてください⇒管⑥100kcalを減らす運動と生活活動早見表(基本)　 ⇒100ｋｃａｌの目安（運動）
• このチラシを貼って、「運動」を継続して「適正体重」を維持しましょう　⇒運動　⇒適正体重
• 自宅でできる運動の動画はリンクをご覧ください。「健康なは21(第2次)」公式ホームページ： http://kenkou-naha21.jp